李咏因癌离世！远离癌症，你需要这份防癌饮食指南

今天这则痛心的消息

相信大家都听说了。。。

病魔无情，从不因人的身份高低身家多少而区别对待

所以我们更要学会健康地生活

远离癌症

煮妇

为全家防癌，我从一日三餐做起！

对原材料当然有要求

我不用土榨油的哦。因为那些小作坊都没有除湿、控温设施，也没有精炼油工艺和检验能力，所以土榨花生油最容易出现黄曲霉毒素超标了。这样的油吃多了会慢性中毒，诱发肝癌、直肠癌等。我才不想让家人有患病的风险。

学我，去超市买有QS标志的食用油就对了。注意别超保质期哈。

多吃鱼禽，少吃猪牛羊

长期吃太多“红肉”，也就是猪肉、牛肉、羊肉和动物内脏等高胆固醇的食物，会增加患结直肠癌的风险。为了家人的健康，我会注意让他们多吃富含蛋白质但脂肪含量低的鱼类、禽肉和鸡蛋类食物。

学我，多为家人准备鱼和鸡、鸭、鹅吧。

少吃点腌、熏、炸的食物

我们家小朋友很爱吃炸鸡翅这类油炸食物，老人家也觉得熏制的腊肉腊肠和腌制的咸菜、酸菜很好吃。但我咨询过专家，原来这些腌制、熏烤、煎炸的食物，如果长期吃，会增加患胃癌的风险。

学我，如果小朋友提出要吃炸鸡，别被他萌化了，要懂得拒绝哦！

餐餐有蔬菜、每日有水果

蔬菜是每餐必不可少的，水果也是每天都准备，因为蔬菜、水果可以降低患口腔、咽、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险。这么多优点，餐桌上当然不能缺少。

学我，按每个人每天300-500g蔬菜、200-400g水果的标准为家人准备吧。

喝酒可以，但不能贪杯

有时家人聚餐会小酌几杯，但我一定会管好家人，不让他们“贪杯”。因为酒精会损伤肠粘膜和肝脏功能，还会增加患乳腺癌和消化道癌症的风险。

学我，给喝酒定下规矩，譬如喝啤酒，男士至多2杯，女士至多1杯。

防癌饮食指南，你Get到了吗？

健康生活

就从今天的晚餐开始吧~

统筹：宁可儿

撰文：宁可儿

美编：lily

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